Se sentir bien en cinq points

Yossi est un gars brillant. Mais c’était un de ces jours où rien n’allait comme il le voulait. Sa secrétaire avait téléphoné pour dire qu’elle était malade. Sa femme l’avait appelé en panique parce que leur fils de douze ans venait de lancer une balle dure dans la vitre d'un voisin. Et un contrôle du fisc lui tombait dessus… Bref, vous voyez le tableau.

Rabbi Nah’man de Breslev nous apprend à séparer la vie en deux types de situations : quand les choses se passent comme on veut, et puis l’inverse. Bien sûr, cela semble super simpliste, mais comme tous les autres enseignements de Rabbi Nah’man, c'est très profond. C'est aussi une clé de survie.

Aucun d'entre nous n'a besoin de coaching quand tout nous sourit. Personne ne demande jamais pourquoi l'équipe gagnante a gagné. Pourtant, l'équipe perdante a pleins d'excuses. Nous savons tous comment fonctionner dans un environnement favorable, quand tout évolue comme nous le voulons. Par contre, peu d'entre nous savent comment se comporter dans un climat hostile, quand rien ne semble aller comme on veut.

Pourquoi nous retrouvons-nous si souvent en terrain hostile, plutôt que dans un climat favorable ?
Le Créateur veut que nous soyons meilleurs. Personne ne s’est jamais renforcé, que ce soit sur le plan  physique, spirituel ou au niveau de son caractère, en mangeant de la glace au chocolat. Faire face aux difficultés nous rend géniaux. C'est pourquoi Rabbi Nah’man nous implore d'apprendre comment fonctionner quand la vie ne nous sourit pas. Ce sont les situations stressantes de la vie, et nous en avons tous beaucoup. Alors que devons-nous faire ?

Beaucoup de gens ont recours à l'alcool, au tabac, à des cachets ou un certain nombre d'autres substances pour soulager leur stress. D'autres fuient la douloureuse réalité et se tournent vers les médias sociaux, vers un film ou une émission de télévision. Aucun de ceux-là ne nous aide à faire face.
J'ai donc une meilleure suggestion : pourquoi ne pas essayer une substance biochimique que le corps produit ? C'est une hormone du bien-être, appelée endorphine. Les endorphines ont trois effets importants :
1. Elles réduisent la douleur
2. Elles diminuent la fatigue ;
3. Elles vous donnent une attitude positive.

Les trois avantages ci-dessus permettent à notre cerveau de fonctionner beaucoup plus efficacement. Une fois que les endorphines commencent à circuler dans notre corps, le stress et l'anxiété d’il y a quelques minutes ne ressemblent plus à la fin du monde. Le cerveau passe en mode positif.

La bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin d'ordonnance pour les endorphines et qu'elles ne vous coûteront rien. Quoi de mieux ? Le créateur a implanté une pharmacie intégrée dans notre système endocrinien. Les endorphines sont également merveilleuses dans la mesure où elles ne provoquent aucune dépendance.

Alors, comment obtenir une bonne dose d'endorphine ?
Un entraînement de 30 minutes fera l'affaire.
« Je n'ai pas 30 minutes ! » pourriez-vous dire. OK, je vais vous donner un gros rabais. Essayez cinq minutes.

Mes vidéos d'exercices vous montreront comment faire les choses à votre niveau. Commencez par détendre votre corps. C'est facile. Ensuite, essayez les pompes ; après, continuez avec des planches. Terminez par du jogging et des étirements. Assurez-vous que vous avez fait 5 minutes d'activité non-stop. Cela vaut mieux qu’une pause-café, n’importe quel jour de la semaine…

Quoi qu'il en soit, durant ses cinq minutes, Yossi a verrouillé la porte de son bureau et a fait une minute de sauts, une minute de pompes, une minute de squats, une minute d’abdos et une minute de footing. Il a triché et a fait une sixième minute, au cours de laquelle il s'est étiré et s'est refroidi. Juste après, il a bu deux verres d'eau, puis a décroché le téléphone, résolvant systématiquement les problèmes qui, il y a moins de dix minutes, semblaient désespérés. Vous aussi, vous en êtes capable !